co i kiedy cwiczyc

[...] komus to nie pasuje-to jego problem, a nie mój. Może poprosic moderatora o założenie mi bana-od tego są moderatorzy. vtserafin: Nierozumiem co złego jest w takiej wigilii kiedy siadasz do stołu z kumplami nie przy piwie ale przy opłatku z jakąs ideą w sercu. Uważaj, bo się jeszcze wzruszę. Niwix napisał kilka stwierdzeń-odniosłem się do nich. [...]

:( witam,mam problem.Mój wzrost to 1.66 cm a waga 70 kg ,przez zime przytyłam 6 kg a to z tego względu,że jem co popadnie,i kiedy popadnie,nie moge też zachamowac apetytu a kilogramy rosna i rosną.Nie mam czasu na przygotowywanie posiłków wegług diety bo całe dnie spędzam na uczelni,wracam bardzo późno i z reguły jem wtedy ciepły [...]

[...] gdy chudziutki chlopak bedzie robil skopiowany z gazety program 130 kg kulturysty w sezonie przedstartowym. Po drugie - trening z duza iloscia cwiczen stal sie popularny kiedy powszechne w swiatku kulturystycznym stalo sie stosowaniu sterydow. A na koksie wiadomo - mozesz, a wlasciwie powinienes cwiczyc duzo i ciezko, stad duza liczba [...]

[...] nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel prowadzi lekcje kiedy niema na niej studentow zastanawiam sie jaki to wszystko ma sens skoro nauczyciela i tak nie ma na lekcji :-/ wydaje mi sie ze nauczyciele w-fu ulegaja uczniom ktorzy [...]

[...] czy Mass XXL 4,8kg, dostane gdzies taniej niz 129zl??Jak juz sobie to kupie to brac 3 razy dziennie??(raz po sniadaniu, pozniej w trakcie obiadu, no i po treningu czy lepiej na noc ok.22??) Jezeli chce cwiczyc 3x w tyg. to pic tego gainera tylko w te dni kiedy cwicze czy codziennie?? Czy to co zamiezam jesc jest wystarczajace czy cos dodac??

[...] nie jest szkodliwa dla zdrowia ,zaden towar sprzedawany w legalnym handlu nie jesty niebezpieczy dla zdrowia ,ale sumple to ty na poaczek odstaw mozesz pomylsec wtedy kiedy beziesz mnia co najmniej8-12 mieiseczny starz ,na pocztku proponowalbym ci jaki trening zapoznwczy zebys mogl sie zapoznac z prwidlowa technko wskazne by bylo cwiczyc z [...]

[...] ( w gore) lub na laweczce pochylej ( w dol), w zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za [...]

[...] ( w gore) lub na laweczce pochylej ( w dol), w zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za [...]

[...] ( w gore) lub na laweczce pochylej ( w dol), w zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za [...]

[...] skośnej ( w gore) lub na laweczce pochylej ( w dol), w zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za [...]

[...] skośnej ( w gore) lub na laweczce pochylej ( w dol), w zależności od tego, które z tych ćwiczeń byly we wtorek - rozpietki - 1-2 serie cw. dowolnego. (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za [...]

[...] II dzień: barki III dzień: plecy + biceps Na tych grupach mięśni zależy mi najbardziej, w odpowiednie miejsca powplatałbym "dni wolne". Dodatkowo jeszcze robię brzuszki, staram się regularnie, ale czasami troche bolą mięśnie brzucha i ciężko zrobić;]. Po prostu nad brzuchem ćwicze wtedy, kiedy mam na to "siłę". Pozdro i czekam na odpowiedzi!

[...] 4 x zarzut 5 powt. 3 x rwanie 5 powt. 3 x uginanie przedramion na stojaco w nachwycie 3-8 powt.(robie to na miesnie ramienne) Wyciskanie na lawce "na klate" robie kiedy mi sie chce i kiedy brat mnie moze asekurowac(lubie cwiczyc do oporu/ostatniego powtorzenia). Mam jeszcze pytanie o przysiad?Narazie robie tylko ten wysoki ale [...]

Witam, Zasada priorytetu brzmi: "Polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością." Na jednym treningu ćwiczę plecy i biceps. Czytałem, że należy najpierw ćwiczyć [...]

[...] klufczyk czemu piszesz ze nolvadex nie blokuje aromatyzacji, z tego co wiem to wlasnie po to jest?? i powiedzcie mi jeszcze jak mam to brac czy co 6 dni jeden strzal = 1ml testosteronu wystarczy??? do tego bede bral bialko serwatkowe i jeszcze jedno czy mam zastosowac odblok jesli tak to kiedy go stosowac i nolve tez kiedy mam zastosowac??

witam co to znaczy 2 razy zmniejszajac ciezar w serii?tzn ze 1 serie robie z najwiekszym obciazeniem potem zmniejszam robie 2 serie i potem jeszcze zmniejszam i robie 3? i jesli wiem napewno ze nie bede mogl w 4 tyg cwiczyc w sobote to kiedy wykonac ten sobotni trening? moge go wrzucic do nog ktore sa w piatek? pozdrawiam

[...] na goleń, ani tymbardziej stopę, nie lubię w nich ćwiczyć, jest mi niewygodnie. Nie odczuwam zbytnio bólu przy jakichkolwiek kopnięciach, choć nieraz 'posypały się iskry' kiedy piszczel się zderzył z piszczelem, w każdym razie nie boli mnie, nie używam, nie lubię a z doświadczenia wiem, że przy niefortunnym kopnięciu tak samo można sobie obić [...]

[...] się zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz w tym aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. (...) Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, aby wykonywać je do momentu kiedy nie będziecie w stanie poruszać palcami nawet na centymetr. Jeśli przerwiemy powtórzenia wcześniej zmarnujemy cały nasz wysiłek, bo nie spowodujemy napływu maksymalnej [...]

[...] ma nic złego w dużej objętości. W zasadzie jest pożądana ponieważ Twoja tolerancja na ćwiczenia jest duża. Na cyklu możesz ćwiczyć z większą objętością, np. zwiększając czas kiedy mięśnie są obciążone, bez ryzyka przetrenowania. 3) Nie rób SD oraz 15 powtórzeń (opuszczamy 2 pierwsze tygodnie 15 - przyp. 6I9). Gdy nie ma ryzyka kontuzji, [...]

[...] - jesteś od razu zaszufladkowany przez wielu ludzi jako „napakowany troglodyta". Zresztą twoja twarz od sterydów tez stała się jakby „nadwyraz męska". Wiadomo ze, kiedy się uśmiechniesz i uprzejmie rozmawiasz, wielu ludzi zmienia zdanie, ale przecież nie będziesz chodził uśmiechnięty jak kretyn i bawił każdego miłą uprzejmą rozmową! A [...]